When we delay or speed up our internal body clock, it can have the same consequences as not getting enough sleep, a phenomenon known as advanced sleep-wake phase disorder. Khi chúng ta trì hoãn hoặc tăng tốc đồng hồ bên trong cơ thể, nó có thể gây ra hậu quả tương tự như không ngủ đủ giấc, một hiện tượng được gọi là rối loạn giai đoạn thức giấc tiên tiến.